• СОЛНЕЧНЫЕ СКИДКИ НА ЗНАНИЯ!

    Получите вечный Премиум доступ к более чем 100 000 курсов + приватный раздел за 700  500 рублей

    Премиум PRO +Guard.ws + Elements.Envato + доступ к удалённым курсам и книгам 1200  1000 рублей

    Подписка действует на все доступные курсы!

    Акция действует до 30 Сентября включительно!

    Оформить подписку Подробнее

Спорт и фитнес [Алексей Фролов] Советский кроссфит для бокса

  • Автор темы Flesh
  • Дата начала
Flesh
Flesh
Модератор
Сообщения
54,956
Реакции
172,984
Автор: Алексей Фролов
Название:
Советский кроссфит для бокса

S3InpZ8

Специальная физическая подготовка - необходимый элемент тренинга боксера.

Круговые тренировки в СССР совершенствовали скоростные и силовые качества боксера. Были созданы для развития у спортсмена силы, быстроты, выносливости. Но главное - совершенствование в комплексе – скоростной силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости.
Современное название круговой - кроссфит.

Для вас эффективная круговая тренировка на развитие ударной техники, голеностопа, координации рук и ног.

Вас ждут 9 раундов по 3 минуты, плюс разминка, боксерское кардио и растяжка.

Понадобятся снаряды (все снаряды при необходимости можно заменить подручными средствами):

гантели легкие/бутылочки с водой (до 1 кг)
скамейка/ступенька/диван
бодибар/гриф/швабра
баллон/подушка

Каждое упражнение сопровождается объяснением и показом тренера, освещаются все тонкости действия для наиболее эффективного выполнения.

Подробнее:
Скачать:
1
 
Flesh
Flesh
Модератор
Сообщения
54,956
Реакции
172,984
@ultimatej
 
Сверху