Спорт и фитнес [Ангелина Шестакова] Свобода тела (2022)

[Amerikano]

Автор: Ангелина Шестакова
Название: Свобода тела

Курс «Свобода тела» ваш важный шаг на пути к долгожданному и приятному ощущению лёгкости и расслабленности мышц во всём теле!

• Замечаете, что ваше тело сковано и вы не можете полноценно наслаждаться жизнью, свободно двигаться?
• Вы молоды, но у вас уже есть проблемы с подвижностью?
• Часто думаете о боли и не можете полностью посвящать себя семье, друзьям, любимым занятиям?
• У вас постоянно болит шея или спина?
• У вас часто по утрам скованность в теле, хотя вы физически активны?
• Не понимаете, почему вы утратили свою подвижность и молодость?

Тело накапливает и отражает в себе весь наш опыт.

Как физический — например, когда вы сходили на тренировку и на следующий день у вас болят мышцы.
Так и эмоциональный опыт — например, когда вы боитесь чего-то, ваше тело автоматически приподнимает плечи, и образуется мышечный зажим.

Каждая наша мышца связана с целым комплексом других мышц, которых в нашей теле больше 700! И невозможно воздействовать только на одну мышцу, которая страдает. Нужно работать со всем комплексом мышц — от челюсти до пальцев стоп. Только тогда будет эффект.

Этот курс — комплексный подход умению работать со своим телом и своей осознанностью. Мы проработаем все основные мышечные цепи, начиная от челюсти, заканчивая пальцами стоп:
Мы уберём ваши психосоматические блоки, и вы научитесь владеть своими эмоциями.
Неважно, в какой именно части тела возникает боль. Вы научитесь убирать её и в ваших кистях, локтях, плечах и животе — везде, где только появится боль. Вы научитесь работать с каждой частью вашего тела.
Вы избавитесь от внутренних спазмов
Проработаете основные триггерные точки*.
Мы опираемся на методику калифорнийских учёных. Они работали со спортсменами, которые много двигались, но при этом чувствовали много боли. Учёные выяснили, что мышцы работают неправильно (мы неправильно сидим, ходим), и поэтому спазмируются, блокируются, зажимаются, и у человека появляется изменение стоп — плоско-вальгус. Если у вас есть эта проблема, то обязательно стоит идти на курс — мы будем работать над теми мышцами, которые забывают проработать массажисты, но которые имеют глобальное влияние на плоскостопие и вальгус.

Программа курса:

Курс длится 3 недели:
одна подготовительная неделя (вы самостоятельно проведёте осмотр-тестирование, из которого поймете: какие мышцы рабочие, а какие практически атрофированы; пройдёте вводные уроки с упражнениями на дыхание, на осознанность и расслабление всего тела, научитесь быстро себя расслаблять; вы познакомитесь с теоретической частью, плавно начнёте входит в рабочий процесс);
две недели интенсивной проработки своего тела.

1-я неделя:

• Осмотр «До» (тестирование), при помощи которого мы выявим все спазмированные болевые мышцы и поймём, каких основных движений в теле вы лишены для правильного функционирования.

Формат: вы самостоятельно проводите осмотр по подробной видео-инструкции. После осмотра вы поймете, какие из основных мышц у вас плохо работают или не работают вовсе.

• Занятие по психосоматике от сертифицированного терапевта по психосоматике, на котором вы избавитесь от эмоциональных блоков (всего будет 3 занятия — по одному на каждой неделе курса).

2-я и 3-я недели:

• Основная поэтапная проработка тела:

1 день: работа с головой, шеей, нижней челюстью;
2 день: верхняя часть спины, трапециевидные мышцы, лопатки;
3 день: грудь и передняя поверхность плеч;
4 день: задняя часть плеч и широчайшая мышца спины;
5 день: поясница и туловище;
6 день: локти;
7 день: предплечья, запястья и кисти;
8 день: ягодичные мышцы;
9 день: бёдра;
10 день: верхняя часть бёдер;
11 день: колени;
12 день: икры, голени;
13 день: лодыжки, ступни, пальцы ног;
14 день: составление индивидуальной схемы занятий для дальнейшей самостоятельной работы.

• Осмотр «После» — выявим улучшения, сравним фото до/после.
• Заключительные рекомендации, где вы научитесь работать с этой программой всю дальнейшую жизнь.

БОНУСЫ:

• Дополнительный урок про привычки: сон, еда, движения, водный баланс. Всё это — важные детали для того, чтобы ощутить расслабление мышц полностью. Как с этим всем работать, вы узнаете на этом уроке.
• Комплекс дыхательных упражнений, благодаря которому эффективность вашей работы с телом будет намного выше.
• Инструкция по ежедневной саморегуляции тела, при помощи которой вы сможете убрать все блоки, накопленные за день.

Для курса вам понадобятся:
- Всего 15 минут в день для полноценного расслабления мышц вашего тела и для того, чтобы почувствовать себя человеком!
- Ролл для пилатеса;
- Мяч для триггерных точек (продаётся в аптеках, в специализированных магазинах для здорового тела/позвоночника). Можно купить обычный теннисный мяч, но такой мяч быстро лопается.




Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь