Спорт и фитнес [Елизавета Фролова] Гайд «Тотальная прокачка ягодиц» (2019)

[Flesh]

Автор: Елизавета Фролова
Название: Гайд «Тотальная прокачка ягодиц» (2019)

Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц

Птоз ягодиц:
⁃ Что это
⁃ Какие существуют стадии
⁃ Как определить птоз у себя
⁃ Как избавиться от проблемы

Почему нет результата от тренировок

Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован
⁃ Количество тренировок в неделю для достижения результата
⁃ Эффективная программа тренирвок
⁃ Смена программы для роста ягодиц
⁃ Какие брать веса
⁃ Питание для роста ягодиц

Как задействовать ягодицы в упражнениях

Как начать чувствовать ягодичные мышцы

Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием

5 прописанных тренировок для зала

3 прописанные тренировки для дома

Рекомендации к питанию от нутрициолога с образованием России и США

Примеры меню для набора массы, разработанные совместно с нутрициологом

ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАЛА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

Чек - лист «Мой уход»

Трекер для максимальной вовлечённости в работу

Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

 

[Stella_kan]

можно обновить плиз, если есть возможность
пожалуйста

 

[Flesh]

Обновил

 

[Stella_kan]

Обновил

спасибо