Puzzle Brain [puzzlebrain] Психологическая самопомощь как помочь самому себе

[Flesh]

Автор: Хелен Орзя
Название: Психологическая самопомощь: как помочь самому себе

• Выяви свои психологические проблемы и научись с ними работать
• Замени деструктивные элементы своего поведения на поддерживающие
• Изучи принцип работы с психологическими проблемами
• Научись быть более гибким и спокойным
• Помоги себе сам, без похода к дорогим психологам
• Получи настоящий академический материал о когнитивно-поведенческой терапии, рассказанный доступным образом (точно пригодится тем, кто учится на психолога)
  

Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Рабочая тетрадь для выполнения практических заданий

Программа курса​

Урок: 1
Основы когнитивно-поведенческой терапии.
Знакомимся с основными концепциями и понятиями когнитивно-поведенческой терапии.Разбираем, как применять КПТ на практике.Анализируем свою личную ситуацию.
Урок: 2
Проблемные паттерны мышления. Часть 1.
Разбираем когнитивные искажения (ошибки мышления) и способы их исправления.Анализируем собственные когнитивные искажения.
Урок: 3
Проблемные паттерны мышления. Часть 2.
Продолжаем разбирать когнитивные искажения (ошибки мышления) и способы их исправления.Анализируем собственные когнитивные искажения.
Урок: 4
Контроль над токсичными мыслями.
Исследуем связь между негативными мыслями и чувствами.Используем модель АВС, чтобы выявить и устранить токсичные мысли.Выполняем полезные задания.
Урок: 5
Учимся управлять своими мыслями.
Выясняем, на что направлено наше внимание.Учимся концентрироваться на своих задачах.Повышаем уровень осознанности.
Урок: 6
Знакомство с эмоциями.
Даем названия своим чувствам и разбираемся, из чего состоят наши эмоции.Определяем разницу между двумя типами эмоций и выявляем свои проблематичные эмоции.
Урок: 7
Деструктивная борьба с эмоциями.
Распознаем ситуации, когда способ решения проблемы превращается в дополнительнуюпроблему.Разбираемся, зачем терпеть краткосрочный дискомфорт ради достижения долгосрочной цели.Рисуем порочный цветок.
Урок: 8
Работа со страхом.
Как признать и принять неприятные физические проявления тревоги.Формируем философское отношение к страхам.Разбираемся, что делать, если привык постоянно тревожиться.

Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

1